Par sirdi

29.09.2017

Pasaules sirds diena tiek atzīmēta 29. septembrī.
 
Kardiologi atgādina, lai sirds būtu stipra un darbotos ilgi, svarīgi ievērot dažus būtiskus nosacījumus:
·       Atmetiet smēķēšanu – tās ietekmē paātrinās sirdsdarbība, paaugstinās asinsspiediens un tiek bojātas artēriju sieniņas. 
·       Samaziniet lieko svaru – liekais svars un aptaukošanās visbiežāk veicina arī asinsspiediena paaugstināšanos. 
·       Vairāk kustieties – staigājiet, brauciet ar velosipēdu, nūjojiet, slēpojiet, kāpiet pa kāpnēm, skrieniet lēnā tempā vismaz 30 minūtes dienā! 
·       Ēdiet veselīgi – kardiologi iesaka Vidusjūras diētu: daudz dārzeņu un augļu vismaz 400 gramus dienā, pilngraudu produktus, riekstus, zivis un jūras produktus, kā arī samaziniet uzturā sāls patēriņu! 
·       Izvairieties no stresa – tas veicina neveselīgu ēšanu, smēķēšanu, pārmērīgu alkohola patēriņu, mazkustīgumu, miega traucējumus. Stresa ietekmi var mazināt ar regulārām fiziskām aktivitātēm.
 
Regulāri veiciet veselības profilaktiskās pārbaudes, lai savlaicīgi atklātu riskus un varētu tos sekmīgi ārstēt.
 
Sirds veselības skaitļi, kas jāzina ikvienam:

Asinsspiediena vidējā norma pieaugušam cilvēkam ir 120/80 mmHg
Par paaugstinātu tiek uzskatīts asinsspiediens virs 140/90 mmHg.

Pulss miera stāvoklī ir līdz 70 sitieniem minūtē
Par paātrinātu sirdsdarbības frekvenci miera stāvoklī tiek uzskatīts pulss virs 75 sitieniem minūtē.

Kopējais holesterīns ir zem 5,0 mmol/l
triglicerīdu līmenis (tautas valodā – parastie tauki) ir zem 1,7 mmol/l
zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna (ZBLH) līmenis ir zem 3 mmol/l
Cilvēkam pēc miokarda infarkta kopējam holesterīna līmenim ir jābūt zem 4,5 mmol/l un ZBLH zem 1,8 mmol/l
Cilvēkam ar kādu no sirds un asinsvadu slimībām ZBLH līmenim ir jābūt zem 1,8 mmol/l.

Ķermeņa masas indekss ir 18,5 – 24,9
Formula: ĶMI = svars (kg) : augums (m)²
Jums ir lieka ķermeņa masa, ja: ĶMI = 25 – 29,9
Jums ir aptaukošanās, ja: ĶMI > 30

Cukura līmenis asinīs (tukšā dūšā) ir 3,3 – 6 mmol/l
Cilvēkam ar diagnosticētu cukura diabētu, saņemot terapiju, normāls cukura līmenis ir 6,1 – 6,9 mmol/l.
 
Plašākai informācijai par sirdi un tās veselību pieejama mājas lapa www.parsirdi.lv

*********************
Sirds ir ļoti svarīgs orgāns, tāpēc Klīvlendas klīnikas speciālisti apkopojuši interesantus un būtiskus faktus par to:

Laime un emocionāla vitalitāte samazina sirds problēmu attīstības risku.
Salīdzinoši liels skaits sirdslēkmju notiek Ziemassvētkos un Jaunajā gadā.
Embrijam sirsniņa sāk sisties jau četru nedēļu vecumā.
Lielākā sirds ir zilajam valim – tā sver gandrīz 700 kilogramu.
Pirmie elektrokardiostimulatori bija jāiesprauž kontaktligzdā.
Sirds slimība atklāta pat 3000 gadus vecai mūmijai.
Sirds sitas aptuveni 100 000 reižu dienā.
Ik minūti tava sirds izpumpē cauri 5,6 litrus asiņu.
Labā sirds puse asinis nogādā plaušās, savukārt kreisā – atpakaļ ķermenī, nodrošinot organisma apgādi ar skābekli.
Pēdējos gados vaļēja sirds operācija mākslīgas asinsrites apstākļos ir veikta tādiem zināmiem ļaudīm kā Bils Klintons un Arnolds Švarcenegers.
Sirds vēzis ir ļoti reta parādība, jo sirds šūnas dzīves pirmajā pusē pārtrauc dalīties.
Sirdij ir pašai sava elektriskā vadības sistēma, tāpēc tā turpina sisties arī pēc tam, kad izņemta no ķermeņa.


Facebook Draugiem Twitter Instagram